この記事を読むのに必要な時間の目安: 約 2 分

禁煙は辛くない?簡単、効果的スピード勝負のおすすめ方法を紹介

禁煙で悩んでいる人は多いはずです。
実際に、禁煙は簡単で辛くなく、
すぐにやめれるという人もいるそうですが、
ここでは、効果的でスピード勝負の
おすすめ方法を紹介していきます。

Sponsored Link

まずは、タモリ式禁煙方法です。

タモリがタバコをやめる時に、
タバコが吸いたくなったら
15秒数えるということを実践していたそうです。

これは、タバコを吸いたいって欲望は15秒続かないと感じたことで、
この方法を実際にやってみたそうですよ。

すぐにやめたい人にはおすすめの方法です。

タバコをやめるコツは、気楽に始めることです。

また、精神的な部分が多いので、
なぜ今タバコがやめられないかについて、
考えることも非常に大切です。

タバコにマインドコントロールされていることに
まずは気づきましょう。

タバコを吸わないから仕事がはかどらない、
イライラが収まらないなどは、
タバコによっていつも解消されているわけではなく、
習慣によってそう感じさせているだけだと気づくことが大事です。

このことを意識するのも非常に大切ですよ。

具体的にやめることの
代替行為を探してからやめるのも
コツの1つです。

例えばシャワーを浴びる、音楽を聴く、
中には氷を食べることで、自身がリラックスする
という人も多いはずです。

自分がタバコ以外でリラックスできる方法を探し、
タバコを吸いたくなったときに
それを代替にする方法も効果的です。

よくあるのが、フリスクやガムを
吸いたくなったら食べる人も多いそうです。

また、やめたあとの自分をなるべく
具体的にイメージしましょう。

Sponsored Link

1ヶ月やめたら○○を買おう、食べようなど、
自分にご褒美を掲げることも非常に大切です。

また、よくあるのが、身近な人に
「1ヶ月やめたらおいしいご飯おごってあげるよ」
と言ってもらうこと。

これでやめられる女性が結構多いそうですよ。

なかなか自力ではやめられないよと言う方には、
禁煙外来で内服薬を服用するのもおすすめです。

2万前後で治療できるので、
これから吸うであろうタバコの経費と比べると
安いもんですよね。

また、禁煙したことによって、
どのくらい節約できているかイメージすることも大事です。

タバコの金額だけではなく、タバコを吸うことによって、
喫茶店に入ったりコーヒーを飲んだりする金額を考えると、
結構な金額になるはずです。

また、人と禁煙することも意外と効果的です。 
本当に禁煙したい人とやることが
この方法の成功の秘訣です。

禁煙は喫煙よりたくさんのメリットがありますので、
ぜひ成功できるように頑張ってくださいね。

 
※※こちらの記事も人気があります※※

禁煙外来の費用、保険条件、副作用のまとめ



お任せ表示

いかがでしたでしょうか?

参考になれば幸いです^^。 もしも当記事を読んで気に入って頂けましたら、
ソーシャルメディアボタンで共有して頂けますと非常に嬉しいです。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
このエントリーをはてなブックマークに追加



Sponsored Link


コメントを残す