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足の冷え性になったら自宅で簡単にできる効果のあった改善法まとめ

足の冷え性って、辛いですよね。

ここでは、
めんどくさがりやの筆者が体験してみた、
自宅で簡単にできる、効果のあった、
改善法あれこれをまとめてみました。

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冷え性の効果的な改善法

入浴時に足だけでも温める

冷え性対策には、
よく半身浴!湯船に浸かる!とありますよね。

しかし、
一人暮らしだったりすると、
いちいち湯船にお湯を張るのも面倒だし、

時間がないと、
シャワーで済ませちゃう人も多いと思います。

そんな時にシャワーを浴びている時に、
洗面器にお湯を張り、
入浴時に、
そこに足をずっと入れておきます。

これをするだけでも、
全然、足の感覚が変わってきます。

部屋の中では、二重靴下+足を動かす

hie 300x200 足の冷え性になったら自宅で簡単にできる効果のあった改善法まとめ

二重靴下は、
冷え性対策に鉄板ネタですね。

そして、運動をするといいとありますが、
これもとても面倒・・・。

体を温める熱は、
筋肉を使うことで発生するそうです。

そこでおすすめなのが、
スクワット。

一日10回するだけでも違います。

ダイエットにもなるし、
一石二鳥です。

あとは、つまさき立ちをして、
部屋をなるべく早歩きで、
運動量が高い動きをするのもおすすめです。

要は普段の生活で、
筋肉を使う工夫するのが、
効果的だと思います。

お腹を温める

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お腹の温度が37度くらいになると、
臓器の働きが活発になると言われています。

夜寝るときだけでも、
腹巻をすると、
体の温まり方が全く違います。

食事は土の中にあるものを中心に

体を温かくする野菜を中心に摂ると、
少しずつですが、
改善してきました。

ごぼう、じゃがいも、にんじん、
しょうが、にんにくなど、
土の中にある野菜は、
体を温めてくれます。

冬なんかだと、
鍋やスープ、
シチューやカレーなどを食べるだけでも、
全然違いますよ。

冷えは、
単に冷えるだけではなく、
頭痛やお腹の不調など、
体のあらゆる場所に影響してします、
困った症状の一つですよね。

ぜひ自宅でできる対策を試してみてくださいね。



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