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便秘をすぐに治したい!すぐに効く食べ物を一挙紹介しちゃいます。

便秘って本当に嫌な症状ですよね。
肌の調子も悪くなるし、苦しいし・・・
でも便秘薬はちょっと苦手という人も多いはず!

そんな人におすすめの
すぐに効く食べ物を一挙紹介しちゃいます。

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今すぐ便秘を解消したいくらい、
お腹が張って苦しい方に、
まず試してほしい飲み物があります。

カフェインを含んだ飲み物は、
便秘に効果があると言われています。
これはカフェインが腸を激しく動かす機能があるそうです。

しかし、習慣的にカフェインを摂っている人は、
この作用が徐々に弱まるそうです。

じゃあコーヒーなどを毎日飲んでいる人は
何を飲んだらいいかと言うと、
炭酸を含んだものがおすすめです。

炭酸ガスが腸を刺激し、活発に動き始めます。
できれば硬水の炭酸水はミネラルが豊富
ということで、おすすめです。

benpi 300x225 便秘をすぐに治したい!すぐに効く食べ物を一挙紹介しちゃいます。

そのほかには
プーアール茶は消化を助けて
腸内環境を整えてくれたり、
シモン茶は食物繊維が豊富で腸内の善玉菌を
増やしてくれる効果もあります。

食べ物で便秘解消にいい働きをしてくれるのが、
食物繊維の多い、さつまいもやヨーグルト、寒天やこんにゃくなど。

朝食を取るのに時間がない!
と言う人におすすめなのが、
バナナと牛乳のメニュー。

バナナは食物繊維が豊富で、
牛乳にはラクトフェリンやオリゴ糖など
腸内環境を整えて便秘に効果をもたらしてくれます。

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これなら忙しい朝でも朝食を取れる人も多いはず!

また、食べ物のみならず、
たくさん水分を取ることが大事です。

1日あたり1.5〜2リットル摂取することを
目標にするといいそうですよ。

また規則正しい食生活を心がけ、
睡眠する3時間前までに食事を済ませることも、
専門家の意見としてあるようです。

できれば薬を使わずに治したい便秘、
食生活から改善できるといいですね。

 
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便秘を即効で解消できる食べものを集めてみました。



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